| 有酸素運動器ビューティースウェットネス |
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10分間立っているだけで約1万歩歩いたのと同じ運動量が得られるオートエクササイズマシーンです。レベルは自由に調整できますので、お年寄りから若い方まで誰でもご利用できます。
※筋力アップだけでなく、タップダンス効果でストレスの解消にもなります。
1回：300円（10分）
| こんな方にお薦め |
◆腰や膝が痛くて長い時間歩けない方
◆ダイエットでウエストやヒップを引き締めたい方
◆忙しくて運動する時間のない方
◆便秘を良くしたい方
◆冷え冷えが気になる方 |
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| ■肩巾と同じ位に開脚して自然体で直立 |
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お腹が気になる方
・背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。
・腰まわり、ピップが気になる方は体重を後ろにかけてください。 |
| ■直立姿勢で膝を軽くまげて立つ |
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太もも、内ももが気になる方
・背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。
・そのままの姿勢でかかとをつけたまま膝を曲げます。 |
| ■乗馬姿勢で踵上げつま先で立つ |
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下半身、ふくらはぎが気になる方
・背筋を伸ばしてまっすぐ立ちます。
・そのままの姿勢でかかとをつけたまま膝を曲げます。
・かかとを少し上げます。 |
| ■両手を腕立て伏せの要領で振動板に置く |
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背中、二の腕が気になる方
・背筋を伸ばしてしっかりと両手をつきます。
・両手に体重をかけます。 |
| ■片足姿勢 |
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直立姿勢に負担を感じる方は片足づつから初めてください。
・片足づつの振動運動軸足はまっすぐに。 |
| ■仰向け姿勢 |
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ふくらはぎ、足首のコリをほぐし、
振動が全体に伝わりリラックスできます
・仰向けに寝転び ふくらはぎを振動板に乗せる。 |
| ■イス使用姿勢 |
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足首から、ふくらはぎ、膝、太ももまで足全体の筋肉疲労の解消、運動後のクールダウンフォームアップに効果があります。
・BSに向かってイスに腰掛け両足を振動板に乗せる。 |
